سفارش تبلیغ
صبا ویژن

[ و به پسر خود محمد بن حنفیه فرمود : ] پسرکم از درویشى بر تو ترسانم . پس ، از آن به خدا پناه بر که درویشى دین را زیان دارد و خرد را سرگردان کند و دشمنى پدید آرد . [نهج البلاغه]

 
تغذیه درمانی

i 12 شرط درست غذا خوردن

سه شنبه 87/10/3 ساعت 4:35 عصر

 

درست غذا خوردن 12 شرط دارد

غذا خوردن شرط هایی دارد. چنانچه دست هایتان را شسته باشید، صرفا پیش شرط خوردن را به جاى آورده اید. در زیر 12 شرط درست خوردن را بسیار فشرده ، اما ساده آورده ایم.

1- بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری اضافی دریافت نکنید.

2- در تنظیم برنامه غذایى تان بکوشید تا مصرف میوه و سبزى هاى خام از قلم نیفتد.

3- تا حد امکان در خوردن غذاهاى حاضری (FAST FOODS) خودداری کنید، مگر این که دیگر چاره اى نباشد.

4- آهسته خوردن  و جویدن کامل غذا را دست کم نگیرید ، به ویژه براى کسانى که چاق هستند و یا اضافه وزن دارند.

5- توصیه پنجم خوردن تا رفع گرسنگى است، نه این که تا مى توانید شکم خود را پُر نمایید.

6- گرچه وقت خوردن صبحانه و ناهار و شام تا حدود زیادى مشخص است، اما در سایر ساعات نیز بهتر است غذا را با فواصل معین میل نمود.

 بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید. سبزی و میوه ی فروان مصرف کنید. غذاهای بیرون را خیلی کم بخورید.

7-کارشناسان تغذیه معتقدند میزان چربى وارده به بدن از طریق غذا نباید بیش از یک سوم انرژى مورد نیاز بدن باشد، بنابراین ترجیحا مواد غذایى چربى دار را شناسایى کنید.

8- وقتى  استرس  دارید هرگز نخورید، اما بیاشامید. یک لیوان آب خنک ، فشار روانى را از شما دور خواهد کرد.

9- از سالم بودن غذا در محیط هاى باز مطمئن شوید و این خود شاید تاکیدى باشد براى خوردن غذاى خانگى.

10- بکوشید انواع ویتامین مانند ویتامین های A  و B و C  و ... و مواد معدنى مانند کلسیم  ، فسفر  ، سدیم  ، پتاسیم و ... را هر طور که شده روزانه به بدنتان برسانید. این مواد همیشه در دسترستان است؛ مانند آب، هویج  ، کلم  ، ماست  ، کشک، دوغ  ،  هندوانه  ، تخمه کدو ، سبزى هاى زرد و سبز ، شلغم  و ... .

11- غذاى مناسب و خوشمزه را با دود کردن سیگار  بلافاصله پس از صرف آن ، حرام نکنید. دست کم نیم ساعت صبر کنید.

12- به هنگام سفر حتى به مدت یک روز، از غذاهاى مناسب سفر استفاده کنید. گاهى خوردن یک لقمه نان و پنیر و سبزى و یا گردو ، بسیار خوشمزه تر از غذاهاى رنگین و پرمایه است.

نویسنده : مهرى موسى وند


نوشته شده توسط: دوست شما

نوشته های دیگران ()


i ْلیست کل یادداشت های این وبلاگ

 تغریه نامناسب
12 شرط درست غذا خوردن
آداب غذاخوردن در اسلام
آداب خوردن میوه در اسلام
سیب عجب میوه ای است


خانه
مدیریت
پست الکترونیک
شناسنامه
 RSS 

:: کل بازدیدها ::
61351

:: بازدیدهای امروز::
0


:: بازدیدهای دیروز::
2


:: درباره خودم ::

تغذیه درمانی
دوست شما
اگر میخواهید تغذیه ای مناسب داشته باشید باما همراه شوید

:: لینک به وبلاگ ::

تغذیه درمانی

:: اوقات شرعی ::

:: لوگوی دوستان من ::


::فهرست موضوعی یادداشت ها ::

از بهترین میوه‌های طبی . تغزیه نامناسب . خلل دررشد . خواص بسیار . خوردن طعام های لذیذ . خوردن و آشامیدن در ظروف طلا ونقره . خوش طعم کردن غذا . درمان . سلامت تن . سیب . عافیت . غذاخوردن در اسلام . میوه خوردن . ویتامین‌های A و B و C .

:: خبرنامه ::